Białko to niezwykle ważny element w naszej codziennej diecie. Jest to główny budulec do budowy tkanki mięśniowej. Jego dzienne zapotrzebowanie jest uzależnione od trybu życia jaki prowadzimy. Przyjmuje się, że przeciętny człowiek potrzebuje ok. 1 gram białka na kilogram masy ciała. Oczywiście, wartości te mogą się znacznie różnić, zwłaszcza jeżeli rozbudowujemy tkankę mięśniową. Dlatego też ważne jest, aby przed rozpoczęciem jakichkolwiek treningów na siłowni, skorzystać z porad dietetyka sportowego, który ułoży odpowiednią dietę, uwzględniając najwyższe wartości przyjmowania danych składników odżywczych. Najlepsze białka występują w jajach kurzych, w mięsie wołowym, drobiu i rybach. Mit o niekorzystnym wpływie wołowiny na nasz organizm, należy włożyć między bajki. Spożywanie dobrej jakości mięsa, jest znakomitym sposobem na utrzymanie zdrowia oraz idealne podczas treningu na rozbudowę masy ciała. Nie można białka spożywać bezrefleksyjnie. Zbyt duża ilość białka prowadzi do zakwaszania organizmu oraz prowadzi do problemów trawiennych.
Innych zainteresowały także
