Białko jest tym składnikiem, którego nie może zabraknąć w diecie osoby uczęszczającej na siłownię i budującej masę mięśniową. Nie zawsze możemy dostarczyć sobie odpowiednie ilości białka w codziennej diecie, dlatego warto zapoznać się z suplementami i wybrać najkorzystniejszy.
Białko serwatkowe wiedzie prym
Odżywki, które powstały na bazie białka serwatkowego, to gwarancja najlepszej przyswajalności budulca mięśni. Białka tego typu stwarzają znakomite warunki anaboliczne, czyli stymulują przyrost masy mięśniowej. Dzieje się tak dzięki ułatwionemu transportowi aminokwasów do komórek mięśniowych. Dawkowanie odżywek tego rodzaju umieszczone jest na opakowaniu. Zwykle stawia się na porcje rano i po treningu.
Białko wspomaga ćwiczenia
Białka proste szybko się wchłaniają i niemal natychmiast dostarczają organizmowi energii oraz budulca masy mięśniowej. Białko sojowe pozwala poprawić metabolizm, dzięki czemu ułatwia spalanie zbędnych kalorii. Białka złożone rozkładają się dłużej i systematycznie dostarczają aminokwasów.
Innych zainteresowały także
